▽資格：社会福祉士になるための資格取得

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▽資格：社会福祉士になるための資格取得ブログ：05月10日

ダイエット中は摂取カロリーを抑えているので、
腹がすきやすい状態なんですよね。

それに間食してはいけないという思いから、
余計に腹がすいて、間食をしたくなってしまいがち…

やはりダイエット中は、
できる限りおやつ類は我慢したほうが良いのですが、
あまり我慢しすぎるのもストレスがたまって、
ダイエットが長続きしません。

なので、ダイエット中でも
少しくらいなら間食を許す余裕があっても良いと思うんです。

とは言え、高カロリーなチーズケーキを食べては、
せっかく頑張っているダイエットが台無しになってしまうので、
低カロリーで腹持ちのいいおやつを選びましょう。

糖分と脂肪を一緒にとると脂肪が蓄積されやすいので、
脂肪分が多い洋菓子より、低脂肪な和菓子が良いみたいです。

おれは、腹がすいた時、
あめ玉を舐めるようにしています。

あめ玉は血糖値を早く上昇してくれるので、空腹感が早くおさまり、
低カロリーのものを選べば摂取カロリーも抑えられますし、
手軽に食べられるのがいいですね。

ただ、あめ玉を噛んで早く食べてしまったり、
たくさん食べしまってはいけません。
あめ玉にもカロリーはそれなりにあるので気をつけましょう。

おれの友人は、腹がすいたら、
ガムを噛んでいます。

噛むことで中枢神経を刺激し、空腹感を紛らわすことができるようです。
あごのたるみも解消してくれるみたいですよ！

また、小魚の干物なんかも、
硬いのでよく噛め、そんなに大量には食べられないし、
低カロリーなのでお勧め！

しかも、カルシウムやDHAも摂取できるんですから、
健康的なダイエットをしっかりサポートしてくれますよ！